Travmalar ile başa çıkma yolları
Nasıl hissettiğiniz hakkında başkalarıyla konuşun. ...
Sakin ol. ...
Kendine dikkat et. ...
Alkol, uyuşturucu ve tütün kullanmaktan kaçının.
Günlük rutininize geri dönün. ...
Topluluğunuza dahil olun. ...
Semptomlar devam ederse yardım alın. ...
Travma İle Başa Çıkma Yolları
Travma
Vücudumuzdaki birçok hastalığın alt nedeni psikolojik veya önceden yaşadığınız travmalardan kaynaklanıyor.
Örneğin sinüzit, böbrek rahatsızlıkları, boyun ağrıları, göğüs ağrıları vb. Bizler bu yöntemlerle travmayı bulup hastalığın çıkış nedenini ve hastalığın hafiflemesine yardımcı oluyoruz.
Tıbbi bir müdahale değildir.
Mevcut tedavinize devam ederken duygusal dönüşümü sağlayarak katkı sağlıyoruz
Travma İle Başa Çıkmak
Korkutucu Olaylardan Kurtulmak
Korkunç veya tehlikeli bir şey olduktan sonra korkmak doğaldır. Tehlikede olduğunuzu hissettiğinizde, vücudunuz sizi daha uyanık hale getiren kimyasallarla tepki verir. Buna “kaç ya da savaş” tepkisi denir. Hayatı tehdit eden olaylardan kurtulmamıza yardımcı olur.
Ancak beynin korkutucu olaylara verdiği tepki de kronik sorunlara yol açabilir. Bu, uyku güçlüğünü içerebilir; sık sık gergin hissetmek, çok kolay ürkmek, kaygılanmak veya ürkek olmak; geçmişe dönüşler yaşamak, veya size olayı hatırlatan şeylerden kaçınmak.
Bazen bu belirtiler birkaç hafta sonra kaybolur. Ama bazen çok daha uzun sürerler. Semptomlar bir aydan uzun sürer ve ilişkilere veya işe engel olacak kadar şiddetli hale gelirse, bu, travma sonrası stres bozukluğunun bir işareti olabilir.
Duygularınız hakkında konuşacak birini bulmak
Travma ile Başa Çıkmak
Travmatik bir şey olduğunda ve kısa bir süre sonra nasıl tepki verdiğiniz, iyileşmenize yardımcı olabilir veya geciktirebilir.
Tuma, "Travmatik bir olayın kötü duygularının üstesinden gelmek için bir baş etme stratejisine sahip olmak önemlidir" diyor. İyi bir baş etme stratejisi, duygularınız hakkında konuşacak birini bulmaktır, diye açıklıyor. Kötü bir başa çıkma stratejisi, alkol veya uyuşturucuya yönelmek olacaktır.
Olumlu bir başa çıkma stratejisine sahip olmak ve durumdan bir şeyler öğrenmek, travmatik bir olaydan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlardan, aileden veya bir destek grubundan destek aramak da öyle.
Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, travma sonrası stres belirtileri olan birinin başa çıkmayı öğrenmesine yardımcı olabilir. TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) benzeri semptomları olan herkesin travma odaklı terapi konusunda eğitim almış bir akıl sağlığı uzmanı tarafından tedavi edilmesi önemlidir.
Tuma, "Terapiye başlayıp geçenlerin büyük bir yüzdesi iyileşecek ve biraz rahatlayacak" diyor. Bazı ilaçlar da belirli semptomları tedavi etmeye yardımcı olabilir.
TSSB insanları farklı şekilde etkiler, bu nedenle bir kişi için işe yarayan bir tedavi başka biri için işe yaramayabilir. TSSB'si olan bazı kişilerin semptomları için neyin işe yaradığını bulmak için farklı tedaviler denemesi gerekir.
Kişisel ve Profesyonel Potansiyeli Keşfetme
Profesyonel Koçluk
Grup koçluğu, 1'e 1 koçluk ve hatta çevrimiçi ve çevrimdışı koçluk dahil, aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi farklı koçluk formatı vardır.
Koçluk formatlarındaki bir ayrım, bireysel koçluk ile toplu veya grup koçluğu arasındadır. Bu ikisi arasındaki fark gerçekten ulaşmak istediğiniz hedefe bağlıdır.
